揭秘|库里的投篮教练:注重细节&量身定制 助力历史最佳射手

(本文作者为美国NBA记者Seerat Sohi,文中内容不代表译者观点。)

2020年2月下旬,布兰登-佩恩(Brandon Payne)正坐在办公室里,旁边挂着装裱好的球衣和报纸剪报。他现在身处南卡罗来纳州的米尔斯堡,离北卡罗来纳州边境不到1英里,但离金州勇士的训练馆超过2500英里。

他在社交媒体上发布了一段视频,其中涉及到他和他的客户——斯蒂芬-库里,后者在赛季初期遭遇了手部骨折,当时他正在为康复做着最后的努力。

对于球迷来讲,这段视频非常激动人心,因为从中可以看出那位长着娃娃脸的球星即将复出。但是佩恩却在其中发现了不安因素,他马上给库里发短信:“我过几天就到金州,在那之前请先停止投篮训练,我给你看些东西,我们得改变一下投篮方式。”

“他的手术带来了一些影响,” 佩恩解释道。“他可能没觉察到,在投篮时,他的左手在篮球后面稍微扭动了一下。如果在出手时有这样一个动作,那说明他的左手也在推动篮球,但是如果没有感觉到这个动作,他是不会意识到这一点的。”

佩恩,和勇士助理教练布鲁斯-费雷泽(Bruce Fraser)观看库里投篮的次数比这个星球上所有其他人都多。他们一直在认真仔细地观察着库里的投篮,并寻找其中存在的不足,有时候甚至只是肉眼无法看到的瑕疵,这样,世人才看到了那世界上最完美、最优秀的投篮。

这两人都非常小心谨慎,他们都不会把库里的成功归功于自己。费雷泽把自己比作高尔夫运动中的球童,也比作一位“梦想成真”的球迷。他们就像是在进行“空中交通管制”,不断分析库里出手后篮球的飞行路线,并尽量确保篮球坠入篮网前与篮筐成45度角。他们创造了很多成功,但也经历了一些失败。

投篮绝对是门艺术!

库里投篮时面对的防守各种各样,有时防守人会撞向他的胸口,拉扯他的手腕,抓伤和划痕是家常便饭。这是一种对意志的考验,在这场较量中,他不仅要面对29支球队的围剿,还要克服旅途的劳顿,颠倒的生物钟,以及由此带来的不良习惯。

还有一个不可忽视的客观事实,库里和我们一样,每一秒钟都在衰老。他不是机器,他身体的每个部位每时每刻都可能会有不同的感受。

“随着年龄的增长,我们的身体会发生变化,运动机制和技术能力也会发生变化,我们会经历大大小小的伤病。你可以随便问一位50岁的高尔夫运动员,随着身体的变化,他的挥杆动作是否与20多岁时有所不同,毫无疑问你会得到肯定的答案。”佩恩这样说道。

费雷泽则提醒我们说;“库里是一个人,他的身体状态每天都不一样。”而他和佩恩的任务就是,随时观察这些变化,并努力加以修正。

佩恩的竞争心很强,他是一位注重细节、要求严格的导师。在外线投篮方面,他告诉库里要“用力蹬地”,同时两脚都要找到正确的发力点,以便确保两腿之间的平衡。在疲惫的情况下,库里在出手时臀部会稍有扭动。“我只要用手一指我的臀部,他就知道我要说什么了。”佩恩这样说道。

费雷泽大学时期曾与科尔并肩作战,后者接任勇士主帅一职后,邀请前者担任球队的投篮教练,从而指导水花兄弟。费雷泽曾与史蒂夫-纳什、雷吉-米勒这样的历史级别射手合作过,并把这种经验传授给了库里和汤普森。

“他们的投篮本来就很出色,我绝不会自以为是,并影响他们的投篮。我观察了很长时间,了解他们的成长过程,研究他们的投篮姿势。”费雷泽这样说道。

“我认为投篮绝对是门艺术。它不仅是个技巧,还是一门艺术。任何人之间都存在差异,每个人的投篮都有所不同,每个人都有自己的节奏和力量。我开始不再一味地传授教科书式的方法,因为我觉得那是在拿走别人的艺术作品。”佩恩这样看待投篮。

每个人的投篮动作都是根据自己的身体机能量身定制的。同样一个动作,对库里来讲是完美的,但对克莱来讲则并非如此,反之亦然。佩恩说,“投篮机制就像人们的指纹一样,千差万别。”

球迷们过去常常在比赛前几个小时排队去现场观看库里训练,以便见证这位史上最伟大射手的投篮。近来,联盟不允许球迷进入球场观看比赛了,库里的观众少了很多,但是费雷泽依然会静静地坐在看台上观察着库里,他估计后者每年要练习70000次投篮。

当弗雷泽发现技术上的问题时,他会给库里一些参数,让他自己去摸索,而不是严厉地提出要求。库里在本赛季开局阶段投篮手感不佳,前56次三分出手只命中了18球,但是之后,他在对阵开拓者的比赛中狂砍62分,创下职业生涯新高。那场比赛前的热身中,弗雷泽注意到库里的投篮有些问题,然后他只是告诉后者要更多地用腰腹发力,而不是用手臂发力。弗雷泽在谈到这次指导的时机时并没有自夸,他说:“我不想说库里能够砍下62分是因为我的指点。”但事实上,库里确实是在他的指点之后拿到了这个惊人的分数。

“库里的投篮变得更好了,他当时没有觉察到那种肌肉记忆的欠缺,所以我得把它详细具体地指出来。”费雷泽说道。

库里和佩恩是一对完美搭档!

佩恩的爸爸是篮球教练,他在篮球的氛围中长大,充分了解并热爱篮球运动的每个方面。上中学的时候,佩恩经常在训练后闷闷不乐,他当时就可以列出篮球教练(也就是学校的历史老师)的种种错误;上高中的时候,他就可以觉察到队友们没有发现的投篮机会,但身体和思想是有差距的,他的身体难以让他把握住这样的机会。也正是那时,他开始训练小孩子。

“很早的时候,我就希望投篮是我生活中最重要的事情。”佩恩说道。大学毕业后,他在温盖特大学当起了教练。回想起这段经历,他说他对胜利已经记忆模糊了,但对于失败,他却历历在目。

每个人的篮球世界都不可能是完美的,因为任何理想中的情景都不可能完美地复制到现实中去。于是,佩恩希望以自己的方式迎接这种挑战。

“我们往往不会在同一个位置练习太多投篮,因为那太简单了,我甚至不会让我13岁的孩子这样练习,那会养成一些坏习惯,我们要变换投篮位置,”佩恩说道。“即便只是一步或两步的移动,也会让球员的投篮机制在一定范围内进行调整。”

你可能看到过库里一只手拍网球,另一只手拍篮球,他成名之后这种训练在联盟中遍地开花。佩恩并不把它看作一种运球训练,而是认为这是一种神经评估训练。他关注的是库里的嘴部,而不是他的控球速度。“如果球员的呼吸不再正常,那说明他的神经系统思考的问题太多了。”佩恩说道。

佩恩会观察库里的头部,以判断他是否失去了平衡,他的核心部位是否保持着稳定,他的膝盖有没有倾斜。“如果他全神贯注,这些情况都不会发生,但是如果他的大脑正在被其他事情困扰,这些情况就会随之出现。这只是一个简单的网球控球游戏,想象一下,如果你身处最高水平的赛场之中会是怎样,最那种高强度的比赛中,你必须保持稳定的呼吸,保持正确的身姿和动作。”

佩恩发明出这种网球练习时,他曾邀请神经学专家和运动学专家对其进行评估,但这两位专家的第一反应是问他在大学里学的是什么专业。

佩恩笑着回答道:“我不是学的这个!”

当佩恩开始着迷于帮助普通身材的球员提升投篮水平时,球场似乎变小了。他会将球员的身体和大脑结合起来,他说:“投篮训练并不需要太多的天赋、学识或专业知识。我在训练过程中只是努力弥补球员身体上的劣势。我跑得不快,跳得也不高。”库里和佩恩是一对完美的搭配,因为他们都渴望最大化自己的身体,并努力创造优势。

投篮是一件需要不断维护、更新、纠正和提升的事情,但是不管练习了多少次,库里的投篮仍然有可能无法命中。

我们无需徒劳地追求完美,而是应该适当地接受缺憾。

作者:Seerat Sohi

编译:MOON

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【来源:直播吧】

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